En términos médicos, una persona se considera sedentaria cuando su gasto semanal en actividad física no supera las 2 mil calorías, igualmente son aquellos que ejercitan una vez a la semana. De acuerdo a especialistas en deportes, es recomendable ejercitarse al menos pasando un día y por un lapso de 45 minutos.​
Estudios revelan que entre el 70% y 75% de la población tiene una vida sedentaria, estilo que se está convirtiendo en un problema de salud publica. Las cifras son contundentes, de acuerdo al Ministerio del Deporte del Ecuador, el 72% de la población está afectada por alguna dolencia que es consecuencia de la falta de actividad física.​
Muchos se preguntaran que hacer para eliminar calorías. Diversos ejercicios y alternativas, están a nuestro alcance. Pero debemos tomar en cuenta los consejos dados por los médicos especialistas quienes sugieren que el 60% deben quemarse en actividades como en los aeróbicos, que se caracterizan por su baja intensidad, mientras que el 40%debe ser  consumido por ejercicios anaeróbicos de corta duración o intermitentes pero de alta intensidad.​
Pero algo que debemos tomar en cuenta, es que el objetivo fundamental del ejercicio físico no es bajar de peso, sino más bien mantener el equilibrio entre la ingesta de alimentos y el gasto calórico que debe hacer el cuerpo para mantenerse saludable.​
Otro dato preocupante que maneja el Ministerio es que solo 1 de 10 personas que sobrepasan los 12 años realizan actividades físicas recurrentes. Es decir 9 de cada 10 ecuatorianos tienen hábitos de sedentarios que están  detonando las alertas a todo nivel. Una de ellas es el aumento de niños y niñas con sobrepeso  y obesidad, otro es el aumento de personas que padecen de diabetes y problemas cardiovasculares.​
Es importante realizar ejercicios por lo menos 30 minutos  tres veces a la semana, la actividad física debe ser una constante en su vida, además debe reducir el tiempo que pasa frente al televisor o computadora  e ir a caminar.